Gestion de Stress

Le stress au quotidien résulte de plusieurs facteurs comme le surmenage, les imprévus, la peurs, et les situations inconfortables. Il rend la personne irritable, et peut se manifester sous différentes émotions notamment la colère, l’angoisse, la tristesse, l’anxiété etc…

Le stress au quotidien résulte de plusieurs facteurs comme le surmenage, les imprévus, la peurs, et les situations inconfortables. Il rend la personne irritable, et peut se manifester sous différentes émotions notamment la colère, l’angoisse, la tristesse, l’anxiété etc…

 

• Identifier ses émotions : pour mieux les gérer, développer la conscience de soi, et relativiser devant une situation complexe.
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  Pratiquer l’auto-compassion : en étant gentil et compréhensif avec soi comme on l’est avec un ami proche lors d’une souffrance émotionnelle ou un moment difficile. Et en se traitant avec douceur et attention plus tôt que de s’autoflageller et sombrer dans des pensées négatives.
• Cultiver la gratitude : en étant reconnaissant de son actif à ce moment. Il peut être physique (santé, beauté, etc…), matériel, ou social (famille, amis etc…). Cela influe sur la pensée positive, et permet de développer la sensation du bien-être.
• Faire de la cohérence cardiaque : avec 5 secondes d’inspiration et 5 d’expiration (6 respirations par minutes). Elle favorise la détente et la sensation de calme et d’apaisement. En plus de ses vertus sur le système nerveux en baissant le taux de cortisol (hormone du stress).
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  Décomposer les tâches : sachant que par moment un devoir peut paraître écrasant. Le répartir en petites activités permet de réduire sa complexité, le mieux gérer, être organisé, et avancer fluidement.

Pouvoir gérer le stress au quotidien est une faculté précieuse qui optimise la manière de piloter sa vie tous les jours. Introduire ses astuces simples dans une routine de bien-être ouvrira les portes pour gagner en intelligence émotionnelle et attitude positive.